みなさん😀こんばんは！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です☆
前回に続きダイエット経過をお話していきます！
・体重の変化のしかた
ダイエットを始めてすぐは前回の記事でも
お伝えしましたが、あまり体重に変化は無く
少し我慢の時を過ごしました。
（いわいる停滞期ですね、、、）
ですが１週間経過したぐらいで体重が
一気に３㎏ほど落ちていました！！
本当に嬉しかったですね！！
やはり結果が目に見えて分かることほど
嬉しいことはありません😂
その甲斐あって、
自分自身もダイエットにどんどん燃えてきて
気がつけば、もう１ヶ月経っていました笑
もちろんその間も、体の停滞期はありましたが
やれば結果がついてくることが分かって
しまった以上、頑張らない手はないなと思い
無理をしない程度にやっていきました！
その結果、１ヶ月で約10㎏の
ダイエットに成功しました！！
・体の変化
まず一番真っ先に気がついたのがウエスト！
普段履いている仕事のズボンが
少しゆるくなっていました笑
それに気がついたのがダイエットをスタートして
２週間後くらいです！
またしても目に見える変化！！！笑
ただあまり周りには気付かれていなかったので
こっそり嬉しがっていたのを覚えています(⌒-⌒; )
その１ヶ月後に感じたことは
体が少し楽になっていたことです！
普段、肉体労働の仕事をしていたので
長時間立って動いてることが多く足腰の痛み
というか疲れがすぐに起きてしまっていたのですが
今までよりも楽に仕事をすることが
出来ているなと感じたのが印象に残っています！
・意識したこと
前回の記事でお話しましたが、最初の１ヶ月目は
まずは１日規則正しく3食を意識しながら
寝る前は食べないようにする！
どうしても食べたくなってしまった時は
低カロリーもしくはカロリー０のものを
食べるように意識しました！
最初の１ヶ月目は、
まずはダイエット生活に慣れることを
優先していたので特にこれは食べない
というような事はしなかったです。
ただ、２点意識した事があります！
１, 食事の際に野菜を
まず食べることです！
そうすることで食べたものが脂肪として
蓄積されにくくなるからです。
そしてお腹が空いている時は野菜を多めに
食べてました笑 食べ過ぎても摂取カロリーは
かなり少ないので（≧∇≦）
２, 好きな物を必ず食べる！
食べない！とまではいきませんでしたが
チョコレートが大好きだった事もあり
糖分がかなり高いので、少し食べるタイミングと
量を気をつけました！
タイミングはできる限り食事の時に合わせて
デザート感覚で食べるように意識していました！
・間食はした？していない？
これはズバリっ！！！・・・しました^_^;
でも回数は意識して減らすようにしていきました。
あと食べる物のカロリーは何故か見てしまう、、笑
おかげで糖質０やカロリー０に手が伸びるという笑
そう思えたのも、やはり目に見えて結果が出ていた
というのも１つあったと言えますね！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
