『１ヶ月で１０㎏ダイエットする。』
『２週間でウエスト５センチ細くする。』
『毎日１時間ランニングする。』
などなどの目標を設定してダイエットを
スタートし挫折してしまったりした事
ありませんか？
実は挫折してしまう理由があるんです。
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
脳科学的なお話になりますが
目標達成するために必要な「ドーパミン」
と言うモチベーションの源である
脳内物質があります。
詳しくはこちら↓
①「ドーパミン」
は難しい目標設定や簡単な目標設定だと
あまり分泌されないのです。
１番多く分泌されるのは
実は『ちょっと難しいかな。』くらいの
目標設定なんです。
例えて言えばゲームなどで
敵が強すぎて一瞬で負けるものや
簡単すぎて数時間で全部クリアできるもの
だとつまらないって経験はないでしょうか？
勝てそうで勝てなかったり
負けそうで勝てたりすると
ワクワクしたり楽しくなったりする感覚
これがドーパミンの正体です！！( ^ω^ )
②「期限を決めて目標を設定」
『５㎏痩せる。』と言う目標！
１ヶ月後？３ヶ月後？１年後？
期限を決めない目標では意味がありません。
人間は期限のない目標ではモチベーションが
湧いてきません。期限を決める事で程よい
プレッシャーを感じて「ノルアドレナリン」
と言う集中力を高める物質が出ます。
そして少しでも決めた目標を達成できると
「ドーパミン」が分泌されます。
しっかりと期限を決めて行動する事で
集中力とモチベーションが上がり目標達成に
近づく事ができます！！(≧∀≦)
③「TO DOに落とし込む」
「TO DO」とは何をするか？と言う意味です。
今の自分に目標があったとして
「目標のために何をしていますか！？」
と聞かれたらしっかりと答えられますか？？
自分の中で「TO DOリスト」を作り
具体的な行動目標を決めて取り組む事で
目標達成度が変わってきますので
１度リストを作成することをオススメしますっ！
実現しない目標設定をするのではなく
実現する目標に変えるだけで、あなたの目標達成は
確実に実現しやすくなるはずです！！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
