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【夏までに体重マイナス10㎏!!】令和元年、本格的にダイエットスタート。30代でも、しっかり食事制限だけで目標達成するぞ!ビールはもちろん糖質オフ・・・笑

投稿日:2019年5月17日 更新日:

やっぱり体重計に毎日乗らないと太ると改めて痛感させられました・・。

 

全盛期の体重が70㎏で現在が80㎏なので10㎏増え、まぁまぁヤバイ状態に・・・。

 

みなさま、こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です(^ ^)

 

昨日からダイエットを始めていますが、体重は変わらずで体脂肪が0.1%下がりました。

 

どういったダイエットを今やっているのか?

 

私自身は以前から食事制限のダイエットで結果が出ているので、変えた事といえば食事だけです。

 

食事の大切さに関する記事はこちら

www.yasuhusa-cool.com

 

「特に意識しているのは、朝と夜の2食!!」

 

・朝はフルーツグラノーラに低脂肪牛乳 (フルグラ100gと牛乳コップ一杯分)

・夜は炭水化物を抜いて、野菜たっぷり味噌汁とゼロカロリーのゼリー1個(そして糖質ゼロのビール1本まで・・笑)

 

お昼に関しては、炭水化物も取り入れながら、普通の食事を摂取しています。

 

食事以外に意識している事は!?

1番大切な事は食事なんですが、しっかり体内の老廃物を出せるように水を1日最低2リットルは意識して飲むように心がけています。

 

 

水の大切さに関する記事はこちら

www.yasuhusa-cool.com

 

間食に関しては、お菓子などは一切NGにしてどうしても食べたいって時だけは低カロリーのゼリーを食べたりしています。

 

自分1人で生活している分には誘惑はあまり無いと思いますが、一緒に生活している人がいるとお菓子を食べていたりと誘惑が多いのでは?と個人的には感じます。

 

現に私は家族と生活しているので、普段から食卓にお菓子があります・・・笑。誘惑がスゴイ!!

 

 

誘惑に負けそうになる時は、いつもこれを食べたら、今までの頑張りが0になる。とかカロリーが〇〇あるから食べたら、もう何も食べられない。と思うようにし自分に負けない様にしてます。

 

一応、自分の中での目標は2ヶ月で10㎏減量と考えて昨日から頑張っております( ^ω^ )

 

今後の進捗は、定期的にアップしていきますので同じように頑張っているあなたに負けないよう、自分に厳しく頑張ってまいります☆

 

以上

ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!