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【夏までに体重マイナス10㎏!!】ダイエットスタート13日目、停滞期へ突入。食事制限だけでダイエットは成功出来るのか?

投稿日:2019年5月29日 更新日:

ダイエット開始から13日目にして、とうとう停滞期に突入しました、、、。

 

現在、体重74.5㎏ 体脂肪23.4%です。ただダイエットに関して、停滞期は必ずといっていいほど付きまとってくるもの。

 

みなさま、こんばんは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です(^ ^)

 

【ダイエット開始13日間の数値】

 

私のデータを見ても、はっきり分かると思います。

 

ダイエットを始めて数日で一気に体重・体脂肪がガクッと落ちています。ですがその後は一定で推移しているのが現在の状態ですね。

 

恐らく1週間後には、大きく下がるタイミングがあると思いますので、近日中に次回分のデータも合わせて作成して行こうと思います。

 

【もし停滞期に突入してしまったら・・・?】

 

停滞期というと、体重が落ちないのが一般的な悩みだと思います。ですが経験者の意見としてお伝えしたいのが、停滞期とは数字でこそ現れませんが体の中では確実に変化しているという事です。

 

個人的、停滞期あるある。

 

これは私が今までダイエットしてきた中での経験なのですが、停滞期に入ると体重は変わらずに体脂肪だけが落ちていく事が多いです。

 

前回、10年ほど前に50㎏の減量に成功した時も、今回と同じように停滞期が幾度もありました。

 

そして停滞期が過ぎると、一気に体重が落ち始めてまた良い感じに減ってきたなぁと思ったら停滞期が来るというのが定番の流れになります。

 

モチベーションを保つ秘訣。

 

毎日体重計に乗っても数字が変わらないのは落ち込んでしまうかもしれませんが、確実に体は変化してるという事を認識してほしいと思います。

 

この認識を持てると自ずと気持ちも楽になり、成果が数字に現れていなくても、モチベーションを維持・継続する事が出来ると思います。

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

 

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!