Diet

【あなたは栄養不足??】 健康的にダイエットするために必要な5つの栄養素

投稿日:2018年11月15日 更新日:

『しっかりと栄養を摂りながら
ダイエット出来ていますか?』

 

 
『カロリーばかりを気にしてしまい
体に必要な栄養素を摂らずに
体重だけ落としていませんか??』

 

 

みなさん😀 こんにちは!!
ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

今回は生きていくために
大きく関わってくる5つの栄養素について
話していきたいと思います。

 

まず5大栄養素とは?

 

【タンパク質】
カラダ・エネルギー・酵素を
 つくってくれています。
 

 

【脂質】
エネルギー・カラダ・ホルモンを
 つくってくれています。

 

【炭水化物(糖質)】
 エネルギーをつくってくれています。
 

 

【ビタミン】
体を整えてくれている
 潤滑油のようなもの。

 

【ミネラル】
体を整えてくれている
 潤滑油のようなもの。

 

5大栄養素を見ていると
車みたいなイメージで考えると
分かりやすいのかなと思います。

 

 

【タンパク質】
車のボディ・フレーム・エンジンなどの
役割を担っています。

 

【脂質・炭水化物】
車でいう燃料(ガソリン)の役割を
担っています。

 

【ビタミン・ミネラル】
車のエンジンオイルのような
調子を整えてくれる役割を
担っています。

 

このように栄養というのは
体を作っていく上でなくてはならない
存在になっています。

 

ダイエットをしていると
どうしても目先の体重のことばかり
考えてしまいます。

 

体重ばかりを意識してしまうと
本来カラダに必要な栄養を
おろそかにしてしまい、その結果
体の不調・筋肉の減少など。

 

様々な悪影響を
及ぼしかねません。

 

ダイエットをするために頑張った結果
体はどんどん不調になっていくという
負の連鎖にもなりかねないのです。

 

そうならぬよう
日々、体に必要な栄養を摂りながら
正しくダイエットしていきましょう!!

 

以上
ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!