Diet

【食事制限だけで健康的にダイエットに成功する秘訣】

投稿日:2018年10月1日 更新日:

みなさん

こんばんは!! ヤスフサ(@yasuhusa4)です☆
 
いつも、はてブ・はてなスターやSNSでフォローしてくださり

いいね等いただき、

本当にありがとうございます(≧∇≦)

 

これからも全力で発信していきますので

宜しくお願い致します!!

 

 

今日は、健康的な食事についてお話していきたいと思います。

 

自分自身がそうだったのですが、

(健康的な食事を摂りましょう!)

と言われても実際のところ、ダイエットの為に

どんな食事を摂っていけばいいのか

分からないのが本音でした。

 

もちろん現在だと色々な

ダイエット食品が出ていたり

ダイエットレシピなんかも、

ネットで検索すると

本当に沢山の情報が出てきます。

 

そして自分にとって

合う合わない、出来る出来ないも

あると思います。

(毎日忙しく料理出来なかったり、好き嫌いなど)

 

なので

その選択肢の1つとして

こんな方法もあるんだなと知っておいて

頂けたら幸いです。

 

そしてもし、僕のお話で参考になる事があれば

嬉しい限りです!!

 

まず僕自身は、

約6ヶ月で50㎏の減量をしてきたのですが

その中でやって来た、

「健康的な食事」というのが

 

9品目の食事です。

 

これを1回の食事の中で

全て摂ります!

 

全部??とびっくりされるかと思いますが

意外と簡単です、、、笑

 

内容は、

【肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品

 ・野菜・油脂】です。

 

ますます

無理無理となってしまうかと思いますが

全然大丈夫です( ^ω^ )

 

では細かく見ていきますねっ!!

僕は、この9品目をお弁当でやっていたので

その内容をお伝えしていきます。

 

上記の9品目、左から順番に

1. 肉=焼くのが大変だったり、洗い物が多くなってしまったりの

  イメージがあると思うのですが、あまり考えすぎずソーセージやハムでも十分なんです。

 

2. 魚=肉と同じですね!

これも、ちくわや釜揚げしらすや鮭ほぐしでOKです。

 

3. 貝=摂りにくそうですが、しじみの佃煮やアサリのカップのお味噌汁でもOKです。

 

4. 海藻=これも貝類と同じで、

ワカメが入ったお味噌汁や昆布やもずくで代用出来ます。

 

5. 豆類=先ほどのお味噌汁なら味噌に大豆が入っているので

別で摂らなくてもOKですし、

豆腐でもOKです。

 

6. 卵類=卵焼きでもいいですし、

マヨネーズでもOKですね。

 

7. 乳製品=牛乳、苦手な方は

チーズでも大丈夫です。

 

8. 野菜=時間があれば千切りにしたり、

面倒な時はカット済みで

対応しても問題ないです。

 

9. 油脂=これは調理の時に、

必然的に入るものなので

特に気にして摂る必要はないですね。

 

以上で9品目のお弁当の完成です(^ ^)

 

 

どうですか??

 

結構簡単そうに見えませんか??

 

時間がある時は、

凝ったものを作るのも楽しみで

いいかもしれません♪

 

僕の場合は、これを続けて来ただけなんです!

 

なので男性、女性問わず

健康的なダイエットや続けられるダイエットを

目指されている方

是非是非、

参考にしてみてくださいっ!!(≧∇≦)

 

下記は、僕がダイエットを始める際に参考にさせて頂いた書籍です。

9品目の食事に関することや食べ方、他にもダイエットをするにあたって

参考になることや、

学べる事がたくさんありますので

よければ是非お手にとって見てください☆

 

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!