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【アロマ】良い睡眠を得るためにオススメの香り。ダイエットにも通ずる睡眠。リラックス作用を促し一日の疲れを取ろう!

投稿日:2018年11月30日 更新日:

『最近、寝つきが悪くてしっかり眠れない。』

 

『一日の疲れがあまり取れない。』

 

などなど悩まれた事はありませんか??

 

 

みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

香りにはリラックス効果があるのは

ご存じでしょうか??(*^▽^*)

 

寝る前などには副交感神経を優位にし

リラックスさせる事で良い睡眠を

得られることが出来ます。

 

そのために本日は

リラックス出来るオススメの香り

紹介して行きたいと思います。

 

 

柑橘系

マンダリン・スイートオレンジ

ベルガモット・グレープフルーツ

プチグレン

 

フローラル系

ネロリ・イランイラン

ローズ・ゼラニウム

 

ハーブ系

カモミールローマン・ラベンダー

クラリセージ・フェンネル

 

ウッド系

サイプレス・シダーウッド

サンダルウッド・ローズウッド

 

アロマと聞くと

ディフューザー・キャンドルなどの

専門の道具が必要になると思いがちですが

何もなくて大丈夫です。

 

簡単なものでいうと

 

小さめのタオルを濡らしてレンジでチン

その後タオルにオイルを2〜3滴垂らし

疲れた所に当ててあげるとリラックス効果と

痛み・疲れを和らげてくれます。

 

 コップにお湯を入れた中に

オイルを2滴〜3滴垂らします。

 

そしてお湯が冷めるまで

蒸気が立ち、香りの効果があります。

 

ハンカチなどのミニタオルに

オイルを垂らし、就寝時近くにおくことで

リラックス効果が高まります。

 

このように

専用の道具がなくても簡単に

香りを堪能することが出来ますので

是非一度、お試しくださいっ(๑╹ω╹๑ )

 

もちろん専用の道具を使って

リラックス効果を得るのも

アリだと思います。

 

【注意して欲しいこと】

 

 

リラックス効果の香りや睡眠効果の香りなど

ありますが、自分が一番リラックス出来る香り

を選んでください!

 

いくらリラックス効果があるという香りでも

自分に合わなければ、ストレスになるだけです。

 

あくまでそれぞれの香りの効果は

参考程度にしておくのがベストかと

思います☆

 

オイルをそのまま肌につけたり

触れたりしないように!!

 

お肌がかぶれることがあるので

絶対にやめましょう。

 

リラックス効果で良い睡眠を得て

日々の生活の活力にしましょう!!

 

そしてダイエットをスムーズに

ストレス無く進めて行けるように

頑張って行きましょう( ◠‿◠ )

 

【睡眠に関してはこちら↓】

www.yasuhusa-cool.com

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!