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【ダイエットとツライ便秘】改善できない・・・あなたは大丈夫ですか?

投稿日:2018年10月16日 更新日:

『もう二日も出てないなぁ。』
『出勤途中でトイレ行きたくなったら
 嫌やなぁ。』
『お腹結構張ってるわぁ。』

 

過去の自分の悩み・・・

 

みなさん😀 こんばんは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です(^^;;

 

最近はSNSでもダイエットされてる方と
交流させて頂くことが多いのですが
ダイエット中などで
意外と多いのが便秘の悩み。

 

僕自身も少なからず経験があるので
他人事ではありません。

 

 

〜便秘の原因〜

 

①【食物繊維が不足している!!】

 

現代人の生活に多くみられるパターンで
お肉や脂肪分を多く含む食品を
中心に摂取しがち。

 

すると腸の動きが悪くなってしまう。
結果、便秘になりやすい。

 

野菜には食物繊維が多く含まれているので
腸の動きを活発にしてくれます。

 

これだけで改善する方もいらっしゃるかも
しれません。

 

②【水分不足!!】

 

体内の水分が不足していると
便が固くなりどうしても腸から
出にくくなってしまいます。

 

まずは1日2リットルの水
意識して摂取していくといいかと思います。

 

そして朝起きたら、まず水を飲む
腸の動きが活性化され
排便を促す効果もあります。

 

③【朝食はしっかり摂る!!】

 

最近の若い人は
特に朝食を食べない方が多い気がします。
僕の周りでも結構います。

 

理由が、『その分寝たい・・・笑』
朝、忙しい時とかは
なんでも良いので体に入れてあげるだけで
腸の運動を促進してくれるので

良いと思います( ^ω^ )

 

 

ここ数年は
上記の事を意識している事もあり
『朝出ない。』ということは
なくなりましたっ!!

 

是非、参考にしてみてください^o^

 

以上

ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!