Diet

【間食は太る。は間違い!!】適度な間食を取り入れてラクなダイエットを!!

投稿日:2018年11月1日 更新日:

朝食と昼食の間・昼食と夕食の間
この間にお腹が空く事ありませんか??

 

 

みなさん😀 こんばんは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です(^^;;

 

間食は本当にダメなのか!?

 

ダイエット中だからという事で
我慢している方も多いのではないでしょうか?

 

もちろん3食きっちり食べて次の食事まで
空腹にもならず、ちょうど良いのであれば
それに越した事はないです。

 

ただ、全員がそんな事はないはず。

 

お腹が空く事もあると思います。

 

point
そんな時は、何を食べるか?を考えます。

 

要はカロリーが低ければ良い話だと思います。

 

間食は栄養を考える必要は無く、腹持ちの良さ
が全てじゃないかなと。栄養は3食でしっかり
摂取していると思いますので。

 

我慢するストレスが1番のダイエットの敵!

 

 

我慢に我慢してストレスを抱えている方も
少なからずいらっしゃると思います。

 

そんな方は、適度に間食を取り入れる事に関して
はダイエットの強い味方となってくれるはずです。

 

間食の内容・量によっては太ってしまう事もある
のでしっかり考えていかないといけません。

 

point
間食のカロリーは1日200Kcalを上限とします。

 

朝食と昼食の間で1回・昼食と夕食の間で1回

 

程よい間食はダイエットの味方に!?

 

昼食や夕食で摂取したものが身に付きにくく
食べ過ぎ防止にも効果を発揮します。

 

ただ間食を摂る上で気を付けて欲しいのが
糖質が多い物!!糖質が多いと血糖値の上昇を
急激に招きやすく長時間、腹持ちしないので
あまりオススメはできません。

 

まとめ

 

間食は使い方を間違えなければ、ダイエットの
強い味方となるはずです。これまで間食は
ダメなんだと思っていた方は試してみて下さい。

 

以上

ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!