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30代のお腹の悩みをスッキリ解消!!毎日5分で簡単にお腹痩せ出来る体幹トレーニング。もうメタボとは言わせないっ!!

投稿日:2018年12月13日 更新日:

30代になってお腹周りが

急に出て来たなぁって思っている

そこのあなたっ!!

 

大丈夫ですっ( ^ω^ )

 

僕自身も30代に入りお腹周りを

気にし始めていたのですが

1日5分の体幹トレーニングを続けた結果

 

見事にお腹周りもスッキリし

以前のズボンも履けるようになりました!!

 

みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

【1日たった5分の

  体幹トレーニング】

 

 

①先ずは

 上記の体勢を1分キープ!

 

ポイントはお尻が上がらないように

一直線に体がなるように意識する事。

 

 

②次に上記の体勢を

 左右30秒ずつキープ!

 

ポイントは体が落ちてこないように

しっかり筋肉を意識してキープさせる事

 

 

③最初の体勢をまた1分キープ!

 

ここら辺から始めたばかりの人だと

キツくなってくるかもしれません。

 

ですがお尻を上げずに頑張って

体をキープする事を意識してみてください!

 

 

④先ほどの左右30秒づつ

 キープを繰り返し!

 

体がプルプルしてくると思います(>人<;)

 

ですが楽をせず体を落とさないように

体勢キープで頑張ってください!!

 

 

⑤いよいよ最後です!!

 

上記の体勢をまた1分キープしてください!

 

体のプルプルが止まらない・・・

 

頑張ってお尻が上がらないようにっ!!

 

これが5分の体幹トレーニングです( ^ω^ )

 

いかがでしたでしょうか?

 

床に直接手をついてやると

痛くなるのでヨガマットやタオル

使うとやりやすいと思います!!

 

かなりお腹に効いているのが

実感できたのでは?と思います!

 

是非1日の中での隙間時間に

取り入れてみてください( ◠‿◠ )

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!