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【いざ】ダイエットスタート 1ヶ月で約10㎏の減量 体の変化は?? 食事は??

投稿日:2018年9月22日 更新日:

みなさん😀こんばんは!
ヤスフサ(@yasuhusa4)です☆

 

前回に続きダイエット経過をお話していきます!

 

体重の変化のしかた

 

 

ダイエットを始めてすぐは前回の記事でも
お伝えしましたが、あまり体重に変化は無く
少し我慢の時を過ごしました。

 

(いわいる停滞期ですね、、、)

 

ですが1週間経過したぐらいで体重が
一気に3㎏ほど落ちていました!!

 

本当に嬉しかったですね!!

 

やはり結果が目に見えて分かることほど
嬉しいことはありません😂

 

その甲斐あって、
自分自身もダイエットにどんどん燃えてきて
気がつけば、もう1ヶ月経っていました笑

 

もちろんその間も、体の停滞期はありましたが
やれば結果がついてくることが分かって
しまった以上、頑張らない手はないなと思い
無理をしない程度にやっていきました!

 

その結果、ヶ月で約10㎏
ダイエットに成功しました!!

 

体の変化

 

まず一番真っ先に気がついたのがウエスト!

 

 

普段履いている仕事のズボンが
少しゆるくなっていました笑

 

それに気がついたのがダイエットをスタートして
2週間後くらいです!

 

またしても目に見える変化!!!笑

 

ただあまり周りには気付かれていなかったので
こっそり嬉しがっていたのを覚えています(⌒-⌒; )

 

その1ヶ月後に感じたことは
体が少し楽になっていたことです!

 

普段、肉体労働の仕事をしていたので
長時間立って動いてることが多く足腰の痛み
というか疲れがすぐに起きてしまっていたのですが
今までよりも楽に仕事をすることが
出来ているなと感じたのが印象に残っています!

 

意識したこと

 

前回の記事でお話しましたが、最初の1ヶ月目は
まずは日規則正しく3食を意識しながら
寝る前は食べないようにする!

 

 

どうしても食べたくなってしまった時は
低カロリーもしくはカロリー0のものを
食べるように意識しました!

 

最初の1ヶ月目は、
まずはダイエット生活に慣れることを
優先していたので特にこれは食べない
というような事はしなかったです。

 

ただ、2点意識した事があります!

 

1, 食事の際に野菜を
   まず食べることです! 

 

そうすることで食べたものが脂肪として
蓄積されにくくなるからです。

 

そしてお腹が空いている時は野菜を多めに
食べてました笑 食べ過ぎても摂取カロリーは
かなり少ないので(≧∇≦)

 

2, 好きな物を必ず食べる!

 

食べない!とまではいきませんでしたが
チョコレートが大好きだった事もあり
糖分がかなり高いので、少し食べるタイミングと
量を気をつけました!

 

タイミングはできる限り食事の時に合わせて
デザート感覚で食べるように意識していました!

 

間食はした?していない?

 

これはズバリっ!!!・・・しました^_^;

 

でも回数は意識して減らすようにしていきました。

 

あと食べる物のカロリーは何故か見てしまう、、笑
おかげで糖質0やカロリー0に手が伸びるという笑
そう思えたのも、やはり目に見えて結果が出ていた
というのも1つあったと言えますね!

 

以上
ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!