Diet

ダイエットを長続きさせる・成功させるには「思いきり笑い、思いきり泣こう!!」ストレスを解放し、幸せな時間を増やそう。

投稿日:2018年12月12日 更新日:

ダイエットしていると

思うようにいかない事や苦しい事

たくさん出てくるかもしれません。

 

体重が全然落ちなかったり

食事を制限しているのに自分に負けて

食べてしまったり・・・。

 

 

その他、色々な事があると思います。

そんな行き詰まったりした経験がある方には

是非見て頂きたいと思います。

【参考図書】

「学びを結果に変える アウトプット大全」

樺沢紫苑著 、サンクチュアリ出版

 

 みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

自分の感情を表に出す事って

実はたくさんのメリットがあるんです( ^ω^ )

 

ちょっと恥ずかしく

勇気がいるかもしれませんが。

【ダイエットに効果的な

  笑顔の6つの効果】

 

 

免疫力が高まる!

・笑うことによって脳内のエンドルフィン

エンドルフィン – Wikipedia

上昇し免疫力を高める

 

・がん細胞を殺すNK細胞が活性化する。

 

NK細胞 | 健康用語の基礎知識 | ヤクルト中央研究所

ストレスが緩和される!

 

・笑うことによってストレスホルモン

コルチゾールが低下する。

 

コルチゾール – Wikipedia

 

・セロトニンが活性化されストレスが緩和される。

セロトニン – Wikipedia

 

各種身体症状に効果がある!

・笑うことで血管が開き、血圧低下や

心臓に良い影響を与える。

 

・血糖値の上昇を抑え、便秘解消にも繋がる。

 

幸せになる!!

 

・笑いによって幸せ物質「ドーパミン」

ドーパミン – Wikipedia

快楽物質「エンドルフィン」

エンドルフィン – Wikipedia

が出て、楽しく幸せな気分になる。

 

笑顔でいる人は先の未来の幸福度が高い。

 

 

笑顔を作るだけで考え方が

  ポジティブになる!!

 

笑顔の人は、そうでない人より

  7歳長生きする!!

 

笑顔でいることのデメリットって

全くないんですよねっ( ^ω^ )

僕自身も常に心がけてはいるんですが

ふと忘れてしまうこともあるので

まだまだ意識が足りてないことも多いです笑

 

ただ意識するだけで自分自身が

少なからず変わっていることに

あなたもきっと気づくと思いますので

ちょっと試してみてくださいっ!!🌟

 

【思いきり泣いて

  ストレス発散しよう!!】

 

・泣くことは格好悪い、弱いなど

マイナスイメージが働くと思いますが

実はスゴく良いストレス発散法なんです。

 

・涙にはストレスホルモンを多く出そうと

する物質ACTH(副腎皮質刺激ホルモン)

含まれています。

 

と言うことは涙を流すことで

ストレスホルモンが体から出ていくんです!

そうなることでストレス発散効果が得られ

副交感神経が優位になりリラックスし

癒されモードに入ります。

 

無理に辛いことをして泣くのではなく

泣ける映画などを見て泣くことで

気持ちが浄化され、また新たな気持ちで

取り組んでいけると思います。

 

f:id:yasuhusa:20181212135421j:plain

 

絶対にダイエットを

  成功させましょう!!

 

 

その先の未来は必ずあなたが成功する事を

願って待っています( ◠‿◠ )

 

以上

ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!