最近、大分気温も下がり
冬の到来って感じの日々ですが
食事に関しては如何でしょうか？
カロリーばかりを取り過ぎて
体重が落ちないなどは
ありませんか？？（ ; ; ）
みなさん😄 こんにちは。
ヤスフサ（@yasuhusa4）です(*^▽^*)
冬は肌の露出が少なくなる分
ダイエットは気が緩みがちです。
そんな時こそ
しっかりと食事を見つめ直し
さらにダイエット気分を
盛り上げて行きましょう！！
僕がオススメする
冬にもってこいの料理を紹介
して行きたいと思います。
・麻婆豆腐
大豆、肉製品をしっかりとれ
唐辛子の成分であるカプサイシンが
脂肪燃焼効果もあり、体もポカポカ。
・クラムチャウダー
貝、野菜、肉製品をとれて
鉄分、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を
しっかり補う事ができます。
・おでん
冬といったらコレ！！ですね。
野菜、肉、大豆、卵、魚製品をバランスよく
とれますし、こんにゃくや白滝などは
低カロリーで満腹にもなりやすいので
オススメですね。
・お鍋
こちらも冬の定番メニューですね！
入れる食材によっても変わりますが
ヘルシーで体に優しいです。
ただ、食べ過ぎには注意して野菜など
バランス良く食べましょう(*^▽^*)
・湯豆腐
こちらは、水と昆布で仕上げてるので
カロリーも少なく、タレもポン酢など
あっさり系で食べるとより良いですね！
体が温まる事で、脂肪燃焼効果もあり
食べ方を意識すればダイエットを
加速してくれる事間違いなしっ！！( ^ω^ )
冬の料理を制して
ダイエットをストレス無く
継続して行きましょう！！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
