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【絶対成功できるダイエットの法則】続ける事を続けるための5つの極意。もう挫折や諦めることを恐れずに楽しくダイエットしよう!!

投稿日:2018年12月11日 更新日:

ダイエット最大の大きな壁って!?

 

 

ダイエットを経験した人の多くが

必ずと言っていいほどぶち当たるのが

「痩せない・我慢出来ない」と言った大きな壁。

 

でもこの大きな壁もやり方次第で

続けられる方法があれば続けてみたいと

思いませんか?

 

みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

それでは僕自身が50㎏のダイエットを

成功させるためにやってきた『5つの極意』

をご紹介したいと思います。

 

ダイエットを続ける為の5つの極意!

 

 

その日やることだけを考える。

 

 最初から「10㎏痩せる!!」や

「ウエスト5㎝細くする。」と言うように

先のことばかり考えると続けることに対して

ブレーキがかかってしまいます。

 

ブレーキがかかるとちょっとしたことで

やる気がなくなってしまったり、諦めてしまったり

と言う事が多くなります。

 

point1番やらなければいけないことは10㎏痩せ

たりウエスト5㎝細くするために何を毎日し

なければいけないのかを考え、1日行動する

ことが大切だと思います!

 

楽しみながら続ける!

 

 

「YouTube・テレビ・ゲームなど」

何故毎日見たりしたりしていますか??

 

毎日出来るのは「楽しいから!」ですよね??

楽しいとドーパミンが出ます。

 

楽しいと感じる事ができれば努力せず

頑張らずに続ける事ができます。

 

point「辛い・苦しい・楽しくない」と

感じているとストレスホルモンが出て

意欲を低下させ、その行動をやめさせようと

脳が働きます。

 

続けたい事を楽しむ事で

簡単に続ける事ができます!!( ^ω^ )

 

と言うことは・・・???

「楽しさを発見する」必要があります。

 

自分なりの楽しさをたくさん見つけて

成功への道を歩んでいきましょう!!

 

目標を細かく設定する! 

 

例えば「50㎏痩せる!!」と言う目標を

立てた瞬間に、脳は過去の経験と照らし合せて

「無理です。」と判断します。

 

何故なら成功も経験もない

未知の領域・・・だからです。

 

 なので「ドーパミン」

(モチベーションを高める物質)が出ません。

 

しかし「1ヶ月で2㎏ダイエット」や

「1ヶ月で5㎏ダイエット」にすると

どうでしょうか?出来そうですよね!?

 

ちょっと出来そうかなと思える時に

「ドーパミン」がたくさん出ます!!

 

point大きな目標はもちろんあって良いです!

その目標を細かく設定して「小さい目標」

をたくさん作る事で続けられる可能性が

格段に上がります(≧∀≦)

 

結果を記録する! 

 

 

目標を達成するためにも

進み具合を確認するのは非常に大切です。

 

毎日、体重を記録するだけで減っている時があると

モチベーションが上がります。

 

これだけで「ドーパミン」が出やすく

圧倒的に継続しやすくなります。

 

ご褒美を自分にあげる!!

 

 

小さい目標でも達成した時には

ご褒美をあげましょう!!

 

そうする事で「ドーパミン」が出て

モチベーションアップにつながります!!

 

「続ける」ためにモチベーションは

必ず必要になってきます。

 

毎日楽しみながら小さな目標に向け

取り組む事が、結果「継続」につながります。

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

 

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!