Diet

【閲覧必須】晩御飯で太らない食べ方とは??気にするべきは量ではなく内容。そして食べる時間が大切。

投稿日:2019年4月27日 更新日:

ブログを書いている傍ら、別でも仕事をしていますが、飲食業なので昼食・夕食はどうしても遅い時間になってしまいます。

 

特に晩御飯は帰宅してからになると、いつも22時くらいになってしまいます。

 

 

ここでガッツリと行きたいところですがお腹いっぱい食べてしまうと太るので、あまり食べないようにしています。

 

みなさま、こんばんは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です(^ ^)

 

夕食でガッツリ食べると太るは何で??

 

夕食をたくさん食べたあと太るのは、普段の生活スタイルをイメージすればわかりますね!

 

ほとんどの方は、夕食後はテレビを見たりしてゆったり過ごす事が多いですよね?

 

ガッツリ食べても、消費出来なければ余分なエネルギーは体に蓄積されて行きます。

 

体に蓄積される=太るという流れです。

 

1番良いのは朝と昼にしっかり食べて夜は抑える。

 

このスタイルがダイエットの黄金ルールだと私の経験からですが思います。

 

下記、私のダイエット記事になります!良かったらチェックして見て下さいね。

 

www.yasuhusa-cool.com

 

じゃあ夜は何を食べれば良いの?

私の今日の晩御飯です・・恥ずかしい(*゚▽゚*)

 

 

水菜とお肉の炒め物

 

お味噌汁

 

卵豆腐

 

いかがでしょうか??ダイエットという割にはたくさん種類があって、食事自体も楽しめる内容になっているかなぁと思います。

 

気づいた方もいると思いますが、たんぱく質と野菜がメインなんだという事を。

 

野菜には食物繊維が多く含まれており、脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあります。

 

たんぱく質は筋肉を作る源になりますし、筋肉量が多いと基礎代謝量が上がりますので痩せやすい体が作られますねっ!!

 

炭水化物がなくても美味しい晩御飯をこんなにたくさん食べられるんです(≧∀≦)

 

食べる時間は何時まで?

 

よく言われるのは寝る4時間前という風に聞きますが、現代では生活スタイルも個々で大きく変わってきている時代なのかなぁと私自身は感じております。

 

もちろん食べてすぐ寝るのはダイエット向きではありませんが、出来る限り早めに食べる意識と食べる内容と量を考えれば大きく考えすぎなくても良いのでは?と個人的には思っております。

 

私自身がダイエットしてきた中で大切だなと感じるのは、時間よりも食べる内容の方が圧倒的に大事だと感じます。

 

 

初めから全てを完璧にしようとすると、精神的にもキツくなると思うので初めは何か1つでも意識する所から始めていって、徐々に全て意識出来るようになれば良いと思います。

 

以上

ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

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執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!