Diet

ダイエットは「実現する目標設定」が肝心!!自分の中でちょっと難しいなと思う目標を立ててダイエットを成功させようっ!!

投稿日:2018年12月10日 更新日:

『1ヶ月で10㎏ダイエットする。』

 

 

『2週間でウエスト5センチ細くする。』

 

 

『毎日1時間ランニングする。』

 

などなどの目標を設定してダイエットを

スタートし挫折してしまったりした事

ありませんか?

 

実は挫折してしまう理由があるんです。

 

みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

脳科学的なお話になりますが

目標達成するために必要な「ドーパミン」

と言うモチベーションの源である

脳内物質があります。

 

 

詳しくはこちら↓

ドーパミン – Wikipedia

 

「ドーパミン」

は難しい目標設定や簡単な目標設定だと

あまり分泌されないのです。

 

1番多く分泌されるのは

実は『ちょっと難しいかな。』くらいの

目標設定なんです。

 

例えて言えばゲームなどで

敵が強すぎて一瞬で負けるものや

簡単すぎて数時間で全部クリアできるもの

だとつまらないって経験はないでしょうか?

 

勝てそうで勝てなかったり

負けそうで勝てたりすると

ワクワクしたり楽しくなったりする感覚

これがドーパミンの正体です!!( ^ω^ )

 

 

「期限を決めて目標を設定」

 

『5㎏痩せる。』と言う目標!

 

1ヶ月後?3ヶ月後?1年後?

 

期限を決めない目標では意味がありません。

 

人間は期限のない目標ではモチベーションが

湧いてきません。期限を決める事で程よい

プレッシャーを感じて「ノルアドレナリン」

と言う集中力を高める物質が出ます。

 

そして少しでも決めた目標を達成できると

「ドーパミン」が分泌されます。

 

しっかりと期限を決めて行動する事

集中力とモチベーションが上がり目標達成に

近づく事ができます!!(≧∀≦)

 

「TO DOに落とし込む」

 

「TO DO」とは何をするか?と言う意味です。

 

今の自分に目標があったとして

「目標のために何をしていますか!?」

と聞かれたらしっかりと答えられますか??

 

自分の中で「TO DOリスト」を作り

具体的な行動目標を決めて取り組む事で

目標達成度が変わってきますので

1度リストを作成することをオススメしますっ!

 

 

実現しない目標設定をするのではなく

実現する目標に変えるだけで、あなたの目標達成は

確実に実現しやすくなるはずです!!

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

 

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yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!