みなさん
こんばんは！！ ヤスフサ（@yasuhusa4）です☆
いつも、はてブ・はてなスターやSNSでフォローしてくださり
いいね等いただき、
本当にありがとうございます（≧∇≦）
これからも全力で発信していきますので
宜しくお願い致します！！
今日は、健康的な食事についてお話していきたいと思います。
自分自身がそうだったのですが、
（健康的な食事を摂りましょう！）
と言われても実際のところ、ダイエットの為に
どんな食事を摂っていけばいいのか
分からないのが本音でした。
もちろん現在だと色々な
ダイエット食品が出ていたり
ダイエットレシピなんかも、
ネットで検索すると
本当に沢山の情報が出てきます。
そして自分にとって
合う合わない、出来る出来ないも
あると思います。
（毎日忙しく料理出来なかったり、好き嫌いなど）
なので
その選択肢の１つとして
こんな方法もあるんだなと知っておいて
頂けたら幸いです。
そしてもし、僕のお話で参考になる事があれば
嬉しい限りです！！
まず僕自身は、
約６ヶ月で５０㎏の減量をしてきたのですが
その中でやって来た、
「健康的な食事」というのが
9品目の食事です。
これを１回の食事の中で
全て摂ります！
全部？？とびっくりされるかと思いますが
意外と簡単です、、、笑
内容は、
【肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品
・野菜・油脂】です。
ますます
無理無理となってしまうかと思いますが
全然大丈夫です( ^ω^ )
では細かく見ていきますねっ！！
僕は、この９品目をお弁当でやっていたので
その内容をお伝えしていきます。
上記の９品目、左から順番に
１. 肉＝焼くのが大変だったり、洗い物が多くなってしまったりの
イメージがあると思うのですが、あまり考えすぎずソーセージやハムでも十分なんです。
2. 魚＝肉と同じですね！
これも、ちくわや釜揚げしらすや鮭ほぐしでOKです。
3. 貝＝摂りにくそうですが、しじみの佃煮やアサリのカップのお味噌汁でもOKです。
4. 海藻＝これも貝類と同じで、
ワカメが入ったお味噌汁や昆布やもずくで代用出来ます。
5. 豆類＝先ほどのお味噌汁なら味噌に大豆が入っているので
別で摂らなくてもOKですし、
豆腐でもOKです。
6. 卵類＝卵焼きでもいいですし、
マヨネーズでもOKですね。
7. 乳製品＝牛乳、苦手な方は
チーズでも大丈夫です。
8. 野菜＝時間があれば千切りにしたり、
面倒な時はカット済みで
対応しても問題ないです。
9. 油脂＝これは調理の時に、
必然的に入るものなので
特に気にして摂る必要はないですね。
以上で９品目のお弁当の完成です(^ ^)
どうですか？？
結構簡単そうに見えませんか？？
時間がある時は、
凝ったものを作るのも楽しみで
いいかもしれません♪
僕の場合は、これを続けて来ただけなんです！
なので男性、女性問わず
健康的なダイエットや続けられるダイエットを
目指されている方は
是非是非、
参考にしてみてくださいっ！！（≧∇≦）
下記は、僕がダイエットを始める際に参考にさせて頂いた書籍です。
９品目の食事に関することや食べ方、他にもダイエットをするにあたって
参考になることや、
学べる事がたくさんありますので
よければ是非お手にとって見てください☆
