みなさん😀こんばんは！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です☆
ツイッターなどいいね頂き
ありがとうございます！！これからも
お役に立てる情報をお伝えしていきたいと
思いますのでよろしくお願いします（≧∇≦）
前回に続きダイエット経過をお話していきます！
・続けられた理由は？
１番の理由は、楽しくなって来たこと！
そして周りの家族や友人が応援してくれた事です。
ダイエットって皆さん、苦しい、、、とか
キツい、、、ってイメージないですか？？
もちろん初める時は、少し規制したり
我慢があるので今までの生活スタイルを
変えなきゃいけないので大変な事もあります！
ただ！！
始めてしまえば、結果が目に見えて分かるので
ツラさは、おそらく一瞬で無くなると思います！
私も初めはそうでした。
ですが自分で決めた約束事を意識して
守っていけば行くほど、どんどん体に
変化が出るんですっ！！
それがホントに楽しいんです笑
是非この感覚を感じて欲しいなと思います！
体重の落ち方はどんな感じ？
１ヶ月目と２ヶ月目は、落ち方に関しては
あまり大差は無く感じました。
（１週間で２〜３㎏）
厄介だなと思ったのが
やはり定期的にやってくる停滞期ですね、、、。
おっ！！体重落ち始めたぁ〜、もっと落ちろー！
と思っていたら大体落ちるのが止まって
停滞期モード突入、、、って感じです笑
１度停滞期に入ると私の場合で、約１週間
は変化が出ないような感じでした。
ただ、停滞期は自分の中では
体が次の変化をするための準備期間だと思い
未来の変わっているだろう自分をイメージして
いくことで頑張っていくことができました！
あれ？？食べられる量が。
ダイエットを始めて２ヶ月目に入ると以前の様に
ガッツリ食べられなくなってきました笑
自分でもびっくりしましたが
少し満腹バロメーターが下がっていたみたいで。
食生活を変えた事で、食べる内容が
今までと変わり咀嚼する回数も意識して
多くしていたので、満腹と感じるタイミングが
早くなり、胃が少しづつ小さくなってなってきた
のだと思います！
夕食の内容に変化が、、^ ^
今までは炭水化物中心の食生活だったのですが
ダイエットにも慣れてきた頃だったので、
夕食に関しては、炭水化物を抜く食生活に
変更していきました！！
なぜ夕食に炭水化物を辞めたかと言いますと
仕事から帰ってきて疲れてはいるんですが、
その疲れた体に、ガッツリ炭水化物を摂っても、
そのあと動かないので消化しきれず
体に余分な脂肪として残ってしまう
と思ったのです！
（結構、真剣に自分で分析してました笑）
なので１日の摂取カロリーの割合でいくと
朝・昼にしっかりと食べて、夜はほどほどに。
小腹が空いたら安定のカロリー０、もしくは
低カロリーをという感じで進めていきました笑
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
