みなさん😀
こんばんは！！ ヤスフサ（@yasuhusa4）です☆
今日は少し、私のダイエット経過のお話しは置いておいて、、笑
ダイエットをする上で１番大切だなと思った事をお伝えしたいと思います！
まずは食事！！ですね☺️
今までにも色んなダイエットはしてきましたが、私が過去にやっていたのが
1日一食ダイエットやサプリだけダイエットなど食事を一気に抑える事を
メインにした減量法でした、、、
その結果は、、、当然リバウンドになるだけでした。
もちろんすぐに体重は落ちますが、体の中はボロボロでした´д` ;
そもそも何故リバウンドするのか？
ですが皆さんはどう思われますか？
これは自分もなるほどな！と思ったのですが
急に過度な食事制限をすると、
体の細胞が飢餓状態
（栄養失調のような感じ）
になり、次に食べたものを体内の細胞が
必要以上に吸収しようとするそうです。
ということは、いざ体重を５㎏落としたいと思い、過度な食事制限のダイエットを始めて頑張って落としても、その後安心して普通の食生活に戻すと、、、
上記のような状態に
体内の細胞がなっているので、
自然と体には余分な栄養が、取り込まれ蓄積し
体重の増加〜リバウンドへと
発展してしまいます、、、
私も過度なダイエットは経験があったので、
振り返ってみて納得できました！
なのでダイエットに過度な食事制限は
精神的にも負担が大きすぎるし
体への負担がかなり強くなるので、
健康的な食生活を意識して、これからも自分磨き頑張って行きます！！
続きまして水分ですね！！
水分といえども
ジュースやコーヒーではなく【水】
がオススメだと思いました。
水は体内の老廃物を排出してくれる
効果があり、体の中を綺麗にしてくれます！
私も体重を５０㎏落とした時は、
１日に最低２リットルは水を
飲むように意識しました！
そうすることで
ダイエットのペースも乱すことなく
順調に体重も落ちてくれて
無事に一旦目標にしていたところまで
減量することができました！！
ですが、まだまだ私自身、発展途上なので笑
これからも自分磨きを進めながら、頑張って行きます（≧∇≦）
