３０代になってお腹周りが
急に出て来たなぁって思っている
そこのあなたっ！！
大丈夫ですっ( ^ω^ )
僕自身も３０代に入りお腹周りを
気にし始めていたのですが
１日５分の体幹トレーニングを続けた結果
見事にお腹周りもスッキリし
以前のズボンも履けるようになりました！！
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
【１日たった５分の
体幹トレーニング】
①先ずは
上記の体勢を１分キープ！
ポイントはお尻が上がらないように
一直線に体がなるように意識する事。
②次に上記の体勢を
左右３０秒ずつキープ！
ポイントは体が落ちてこないように
しっかり筋肉を意識してキープさせる事。
③最初の体勢をまた１分キープ！
ここら辺から始めたばかりの人だと
キツくなってくるかもしれません。
ですがお尻を上げずに頑張って
体をキープする事を意識してみてください！
④先ほどの左右３０秒づつ
キープを繰り返し！
体がプルプルしてくると思います(＞人＜;)
ですが楽をせず体を落とさないように
体勢キープで頑張ってください！！
⑤いよいよ最後です！！
上記の体勢をまた１分キープしてください！
体のプルプルが止まらない・・・
頑張ってお尻が上がらないようにっ！！
これが５分の体幹トレーニングです( ^ω^ )
いかがでしたでしょうか？
床に直接手をついてやると
痛くなるのでヨガマットやタオルを
使うとやりやすいと思います！！
かなりお腹に効いているのが
実感できたのでは？と思います！
是非１日の中での隙間時間に
取り入れてみてください( ◠‿◠ )
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
