あなたは虫歯になりやすい人？
もしくはなりにくい人？
実は食生活の改善で虫歯を
予防できるんです。
そして虫歯の予防をすることが
ダイエットにも関係しています！！
みなさん😀 こんばんは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
もちろんしっかり歯を磨く事は
大前提ですが、食生活や虫歯のゴールデンタイム
の活動を出来る限り少なくし
虫歯菌を居づらくさせていきましょう( ^ω^ )
【虫歯のゴールデンタイム】
食後１時間と寝ている間は
虫歯菌の活動が活発になる時です。
なぜか！？
ゴールデンタイム中は
唾液の分泌が少なくなることが原因で
虫歯菌が活動しやすい環境になってしまいます。
この時間を出来る限り少なくする事で
虫歯のゴールデンタイムを
少なくする事ができます。
寝ている時間を少なくする事は体に悪いので
食べる回数を減らす、回数を減らせない場合は
食後すぐに歯を磨く事で虫歯菌の活動を
抑えることができます！！
食事の回数は３回以下にはしないで下さい。
太りやすくなり、体調が崩れやすくなる
危険性があります。
【良く噛んで食べる事で
唾液の分泌を増やそう！！】
食事の際に、しっかりと噛んで食べることで
唾液の分泌が多くなります。
唾液が多くなると口の中に汚れが付きにくく
虫歯菌が増えにくくなります。
【寝る前は必ず
歯磨きを入念にっ！！】
寝るときは先ほどもお伝えしましたが
一番、虫歯菌が活発になる時間帯です。
この時間に出来る限り虫歯菌の
活動を抑えるためにもしっかりと
歯を磨いてから寝る事を心がけましょう！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
