Diet

夜遅くに食事をする人は太るだけでなく、寝坊してしまう危険性が・・・。生活習慣を見直し正しい食生活を意識しよう!!

投稿日:2018年12月17日 更新日:

夜遅くに食べる人は太りやすいって

良く言いますよね!?

 

でも太るだけでなく寝坊してしまう

危険性があるのはご存知ですか??

 

 

みなさん😀 こんにちは!!

ヤスフサ(@yasuhusa4)です( ^ω^ )

 

夜遅くや寝る前に食べると太るのは

みなさんご存知のことだと思いますが

実は、寝坊とも少なからず

関係しているのです( ;  ; )

 

寝る前・夜遅くの食事は

  寝つきが悪くなる!!

 

どうしても現代人は仕事などの付き合いで

夜遅くにご飯を食べたり、残業などで

帰りが遅くなり夕飯は寝る前・・・

 

 

なんてことも多いのではないでしょうか?

 

そうなると食後は寝つきが悪くなってしまい

朝は前日の夕食がお腹に残っているので

何も食べずに仕事に向かう方が多いのでは!?

 

この生活習慣を繰り返すことで

体のリズムが崩れやすくなり

朝は頭が働かず、夜は寝つきが悪いという

悪循環にハマってしまいます。

 

どうしても寝る前に食べるのであれば

野菜やタンパク質を積極的に摂り

量は小腹を満たす程度に押さえましょう!!

 

夜のスマホは避けよう!!

 

現代人は時代も進歩しているので

スマホ・パソコンとは一心同体

という方も多いのではないでしょうか??

 

 

寝るときまでスマホ・パソコンの

ブルーライトを浴びていると

脳が覚醒してしまい、体内時計の

サイクルが狂ってしまいます・・・。

 

最低でも就寝の1時間には

スマホ・パソコンとは離れて

しっかり寝れる準備をしていきましょう!!

 

正しい生活習慣を意識することで

太ること・寝坊を防いで行こう( ^ω^ )

 

以上

 ヤスフサ(@yasuhusa4)でした。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

-Diet

執筆者:

yasuhusa

 

18歳で体重120㎏→生死を彷徨い決意し50㎏のダイエット→横浜アリーナ等でモデルを経験→寿司屋の店長→エリアマネージャー→ブロガー転身→ はてなブログ導入→自分好みのサイトを作れずWordPress導入→HTML・CSSを勉強中→現在に至る。 /継続こそ力なり/夢見る事が出来れば、それは実現出来る!!