夜遅くに食べる人は太りやすいって
良く言いますよね！？
でも太るだけでなく寝坊してしまう
危険性があるのはご存知ですか？？
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
夜遅くや寝る前に食べると太るのは
みなさんご存知のことだと思いますが
実は、寝坊とも少なからず
関係しているのです（ ; ; ）
①寝る前・夜遅くの食事は
寝つきが悪くなる！！
どうしても現代人は仕事などの付き合いで
夜遅くにご飯を食べたり、残業などで
帰りが遅くなり夕飯は寝る前・・・
なんてことも多いのではないでしょうか？
そうなると食後は寝つきが悪くなってしまい
朝は前日の夕食がお腹に残っているので
何も食べずに仕事に向かう方が多いのでは！？
この生活習慣を繰り返すことで
体のリズムが崩れやすくなり
朝は頭が働かず、夜は寝つきが悪いという
悪循環にハマってしまいます。
どうしても寝る前に食べるのであれば
野菜やタンパク質を積極的に摂り
量は小腹を満たす程度に押さえましょう！！
②夜のスマホは避けよう！！
現代人は時代も進歩しているので
スマホ・パソコンとは一心同体
という方も多いのではないでしょうか？？
寝るときまでスマホ・パソコンの
ブルーライトを浴びていると
脳が覚醒してしまい、体内時計の
サイクルが狂ってしまいます・・・。
最低でも就寝の１時間には
スマホ・パソコンとは離れて
しっかり寝れる準備をしていきましょう！！
正しい生活習慣を意識することで
太ること・寝坊を防いで行こう( ^ω^ )
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
