ダイエットしていると
思うようにいかない事や苦しい事
たくさん出てくるかもしれません。
体重が全然落ちなかったり
食事を制限しているのに自分に負けて
食べてしまったり・・・。
その他、色々な事があると思います。
そんな行き詰まったりした経験がある方には
是非見て頂きたいと思います。
【参考図書】
「学びを結果に変える アウトプット大全」
樺沢紫苑著 、サンクチュアリ出版
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
自分の感情を表に出す事って
実はたくさんのメリットがあるんです( ^ω^ )
ちょっと恥ずかしく
勇気がいるかもしれませんが。
【ダイエットに効果的な
笑顔の６つの効果】
①免疫力が高まる！
・笑うことによって脳内のエンドルフィン
が上昇し免疫力を高める。
・がん細胞を殺すNK細胞が活性化する。
②ストレスが緩和される！
・笑うことによってストレスホルモンの
コルチゾールが低下する。
・セロトニンが活性化されストレスが緩和される。
③各種身体症状に効果がある！
・笑うことで血管が開き、血圧低下や
心臓に良い影響を与える。
・血糖値の上昇を抑え、便秘解消にも繋がる。
④幸せになる！！
・笑いによって幸せ物質「ドーパミン」
快楽物質「エンドルフィン」
が出て、楽しく幸せな気分になる。
・笑顔でいる人は先の未来の幸福度が高い。
⑤笑顔を作るだけで考え方が
ポジティブになる！！
⑥笑顔の人は、そうでない人より
７歳長生きする！！
笑顔でいることのデメリットって
全くないんですよねっ( ^ω^ )
僕自身も常に心がけてはいるんですが
ふと忘れてしまうこともあるので
まだまだ意識が足りてないことも多いです笑
ただ意識するだけで自分自身が
少なからず変わっていることに
あなたもきっと気づくと思いますので
ちょっと試してみてくださいっ！！🌟
【思いきり泣いて
ストレス発散しよう！！】
・泣くことは格好悪い、弱いなど
マイナスイメージが働くと思いますが
実はスゴく良いストレス発散法なんです。
・涙にはストレスホルモンを多く出そうと
する物質ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）が
含まれています。
と言うことは涙を流すことで
ストレスホルモンが体から出ていくんです！
そうなることでストレス発散効果が得られ
副交感神経が優位になりリラックスし
癒されモードに入ります。
無理に辛いことをして泣くのではなく
泣ける映画などを見て泣くことで
気持ちが浄化され、また新たな気持ちで
取り組んでいけると思います。
絶対にダイエットを
成功させましょう！！
その先の未来は必ずあなたが成功する事を
願って待っています( ◠‿◠ )
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
