ダイエット最大の大きな壁って！？
ダイエットを経験した人の多くが
必ずと言っていいほどぶち当たるのが
「痩せない・我慢出来ない」と言った大きな壁。
でもこの大きな壁もやり方次第で
続けられる方法があれば続けてみたいと
思いませんか？
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
それでは僕自身が５０㎏のダイエットを
成功させるためにやってきた『５つの極意』
をご紹介したいと思います。
ダイエットを続ける為の５つの極意！
その日やることだけを考える。
最初から「１０㎏痩せる！！」や
「ウエスト５㎝細くする。」と言うように
先のことばかり考えると続けることに対して
ブレーキがかかってしまいます。
ブレーキがかかるとちょっとしたことで
やる気がなくなってしまったり、諦めてしまったり
と言う事が多くなります。
point１番やらなければいけないことは１０㎏痩せ
たりウエスト５㎝細くするために何を毎日し
なければいけないのかを考え、１日行動する
ことが大切だと思います！
楽しみながら続ける！
「YouTube・テレビ・ゲームなど」
何故毎日見たりしたりしていますか？？
毎日出来るのは「楽しいから！」ですよね？？
楽しいとドーパミンが出ます。
楽しいと感じる事ができれば努力せず
頑張らずに続ける事ができます。
point「辛い・苦しい・楽しくない」と
感じているとストレスホルモンが出て
意欲を低下させ、その行動をやめさせようと
脳が働きます。
続けたい事を楽しむ事で
簡単に続ける事ができます！！( ^ω^ )
と言うことは・・・？？？
「楽しさを発見する」必要があります。
自分なりの楽しさをたくさん見つけて
成功への道を歩んでいきましょう！！
目標を細かく設定する！
例えば「５０㎏痩せる！！」と言う目標を
立てた瞬間に、脳は過去の経験と照らし合せて
「無理です。」と判断します。
何故なら成功も経験もない
未知の領域・・・だからです。
なので「ドーパミン」
（モチベーションを高める物質）が出ません。
しかし「１ヶ月で２㎏ダイエット」や
「１ヶ月で５㎏ダイエット」にすると
どうでしょうか？出来そうですよね！？
ちょっと出来そうかなと思える時に
「ドーパミン」がたくさん出ます！！
point大きな目標はもちろんあって良いです！
その目標を細かく設定して「小さい目標」
をたくさん作る事で続けられる可能性が
格段に上がります(≧∀≦)
結果を記録する！
目標を達成するためにも
進み具合を確認するのは非常に大切です。
毎日、体重を記録するだけで減っている時があると
モチベーションが上がります。
これだけで「ドーパミン」が出やすく
圧倒的に継続しやすくなります。
ご褒美を自分にあげる！！
小さい目標でも達成した時には
ご褒美をあげましょう！！
そうする事で「ドーパミン」が出て
モチベーションアップにつながります！！
「続ける」ためにモチベーションは
必ず必要になってきます。
毎日楽しみながら小さな目標に向け
取り組む事が、結果「継続」につながります。
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
