あなたはEMSをご存知ですか？？
少し前にプロサッカー選手の
クリスティアーノ・ロナウド選手がCMに出演
されてから、世の中にとても知られた事で
有名ですね。
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
【EMSとは？？】
・EMS
(Electronics Muscle Stimulation)
電気による筋肉刺激
というような意味になります。
要は、電気によって筋肉に刺激を与えて
活性化させることができるんですね( ^ω^ )
活性化することによって
代謝が上がり脂肪燃焼に効果がある。
もちろん筋肉を刺激しますので
気なる場所のシェイプアップにも効果が
あるということになります。
そして何よりハードトレーニングでは
ない分、継続しやすいことも利点として
あげられるかと思います！！
【EMSと筋トレの違い】
・EMS
筋トレに比べると消費するカロリー自体は
少ないですが、継続しやすいので
続ける事で体への変化は期待できそうだなと
思います。
ただ電気を使用しますので
人によっては合う・合わないがあると
思います。強弱を調整しながら
自分のペースで始めることが安全だと感じます。
・筋トレ
EMSより消費カロリーも多く
電気を使わない分、誰にでもできますが
ハードトレーニングになるので
継続には忍耐が必要になると思います。
負荷も調整しながら大きくもかけられるので
筋肉をしっかり作りたいなどの思いがある方は
筋トレの方が効果的だと思います。
EMSも筋トレも続けなければ意味がないので
自分の性格や状況を考えながらトレーニングを
していくべきだと思います。
筋トレとEMSの併用も出来る方は
より効果的にシェイプアップが実現できるのでは？
と考えます。
もともとEMSは医療の現場で
使用されるものでしたが現在は幅広く
活躍している優れものになりました！！
【EMS使用の注意点】
・電気を使用していますので強い状態で
使うと痛みが出たり低温やけど等の危険性も
あるので、自分の体と相談しながら使用
した方が安全です。
・各部位によって個別に作られていますので
違う部位に無理やり使用したりすると
危険性が出てきたりするので
各部位に合わせたものを使用しましょう！！
ダイエット目的以外に
運動不足な方や筋肉の衰えを感じている方にも
効果的だと思うので是非参考にしてみてください♪
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
