『最近、寝つきが悪くてしっかり眠れない。』
『一日の疲れがあまり取れない。』
などなど悩まれた事はありませんか？？
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
香りにはリラックス効果があるのは
ご存じでしょうか？？(*^▽^*)
寝る前などには副交感神経を優位にし
リラックスさせる事で良い睡眠を
得られることが出来ます。
そのために本日は
リラックス出来るオススメの香りを
紹介して行きたいと思います。
①柑橘系
マンダリン・スイートオレンジ
ベルガモット・グレープフルーツ
プチグレン
②フローラル系
ネロリ・イランイラン
ローズ・ゼラニウム
③ハーブ系
カモミールローマン・ラベンダー
クラリセージ・フェンネル
④ウッド系
サイプレス・シダーウッド
サンダルウッド・ローズウッド
アロマと聞くと
ディフューザー・キャンドルなどの
専門の道具が必要になると思いがちですが
何もなくて大丈夫です。
簡単なものでいうと
①小さめのタオルを濡らしてレンジでチン
その後タオルにオイルを２〜３滴垂らし
疲れた所に当ててあげるとリラックス効果と
痛み・疲れを和らげてくれます。
②コップにお湯を入れた中に
オイルを２滴〜３滴垂らします。
そしてお湯が冷めるまで
蒸気が立ち、香りの効果があります。
③ハンカチなどのミニタオルに
オイルを垂らし、就寝時近くにおくことで
リラックス効果が高まります。
このように
専用の道具がなくても簡単に
香りを堪能することが出来ますので
是非一度、お試しくださいっ(๑╹ω╹๑ )
もちろん専用の道具を使って
リラックス効果を得るのも
アリだと思います。
【注意して欲しいこと】
①リラックス効果の香りや睡眠効果の香りなど
ありますが、自分が一番リラックス出来る香り
を選んでください！
いくらリラックス効果があるという香りでも
自分に合わなければ、ストレスになるだけです。
あくまでそれぞれの香りの効果は
参考程度にしておくのがベストかと
思います☆
②オイルをそのまま肌につけたり
触れたりしないように！！
お肌がかぶれることがあるので
絶対にやめましょう。
リラックス効果で良い睡眠を得て
日々の生活の活力にしましょう！！
そしてダイエットをスムーズに
ストレス無く進めて行けるように
頑張って行きましょう( ◠‿◠ )
【睡眠に関してはこちら↓】
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
