もうすぐ年末ですねっ( ^ω^ )
そして飲み会などのイベントが多い・・
ダイエット中の方は特に誘惑が泣
気を許すと今までの努力がぁ（ ; ; ）
とならないように
しっかりと準備しておきたいものですね！！
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
まず初めに！！
今日は飲み会だという時に昼ご飯を抜いている方
絶対にやめましょう。
昼を抜いてしまうと
夜に食べ過ぎてしまう危険性があるし
余分な脂肪が体についてしまいます。
ただ、昼の食べる量を減らすのは効果的です。
そして１番の問題はアルコールですよね？？
でも実はアルコール自体は体脂肪にはなりにくい
カロリーなんです。
その中でもダイエット中にオススメなのは
ウィスキーや焼酎などの糖質の少ないもの！！
アルコール摂取する上で問題なのは
何を一緒に食べているかです。
どうしても炭水化物や糖質の多い物を食べがち。
そこをタンパク質や大豆系のものに変更するだけで
少なからず変わってきます。
それでも付き合いがあり
全部をこなすのが難しい時もありますよね？？
そんな時は、翌日から少しずつ食事の調整を
して行きましょう(*^▽^*)
（絶食は絶対NGです！！！）
飲み会で少し体重が増えても大丈夫。
その後しっかり意識できれば、年末年始は
難なく乗り越えられるはずですっ！！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
