突然ですが
あなたはコーヒーがお好きですか？？
特に朝のコーヒーは
優雅なひと時を与えてくれる
贅沢な時間ではないでしょうか？( ◠‿◠ )
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )
みなさん😀 こんにちは！！
ダイエットとコーヒー
この２つは関係あるのでしょうか？？
実は少なからず関係しています。
コーヒーに多く含まれているカフェインには
脂肪分解酵素の働きを活性化させ
脂肪の分解を促してくれる役割があります。
特に女性は関係があると思いますが
カフェインには利尿作用があるので
水分の代謝を促すことで
むくみにも効果があります。
オススメの飲み方としては
やはりドリップがいいですね！！
ダイエットとして考えると
インスタントよりもドリップの方が
脂肪燃焼効果のあるカフェインが
多く含まれているからです。
インスタントコーヒーだとドリップに比べて
カフェイン成分が少なくなってしまいます。
そして飲み方はホットがオススメ！！
冷たいと体温・基礎代謝を下げてしまい
体内に脂肪を蓄積しやすくなります。
特にこれからの季節は
ホットが飲みやすくなると思いますので
是非温かいコーヒーは如何でしょうか？？
ダイエットとして考えるなら
飲み方はやはりブラックで(≧∀≦)
どうしても砂糖やミルクが必要な方は
低カロリーのものにしましょう。
僕自身も最初はブラックが苦手でしたが
飲み慣れてくるとコーヒー本来の味を楽しめるので
ブラックはオススメです！！
【危険】
コーヒーの飲み過ぎに注意！！
先ほどもお伝えしましたが
コーヒーには多くのカフェインが含まれてます。
カフェインの過剰摂取は頭痛や吐き気など
様々な症状を引き起こす可能性があるので
摂取する際は気をつけましょう！！
目安としては
コーヒー２杯から３杯が良いかなと思います。
最後になりますが
カフェインは利尿作用があるとお伝えしました。
コーヒーばかり飲んでいると
体の水分が少なくなってしまうので
しっかりと水分も合わせて
摂取して行きましょう！！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
