『朝はゆっくり寝たい。』
『朝から食事の支度は面倒だな。』
こんな思いしていませんか？
みなさん😀 こんにちは！！
年齢とともにお腹周りが気になる
ヤスフサ（@yasuhusa4）です(^^;;
ダイエットは
食べなければ痩せられます。
ただリバウンドを招いてしまう
危険性が圧倒的に高くなってしまいます。
しっかりとした食生活にする事で
健康的にダイエットしていきましょう！
まず１日の中でも
食事の摂取量のバランスがあります！
朝食＞昼食＞夕食
朝食を一番多く摂取し、次に昼食
そして夕食の順番になります。
理由は単純です。
朝食べたものは
その後、仕事などで動き燃焼されますが
夕食後は寝るだけになりますので
食べたものが体内に蓄積されやすくなります。
⬇️
よって【太る原因】
となってしまいます。
そうならないよう活動が多くなる時間帯を考え
朝と昼でしっかりと食べて
夕食は軽めにしておく( ^ω^ )
この食事のバランスを
守っておくとダイエットも
最短距離で目標に到達でき
太りにくい食生活も手に入れる
ことができます。
僕自身も
５０㎏のダイエットに成功した時
このサイクルを守っていくことで
スムーズに減量することが出来ました。
朝食の段取りが面倒くさい時は
食パンとヨーグルトなど
簡単なものでも大丈夫です（≧∇≦）
まずは食生活のバランスを習慣化し
夕食での食べ過ぎを止めて
最短でダイエットを成功しましょう！！
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
