やっぱり体重計に毎日乗らないと太ると改めて痛感させられました・・。
全盛期の体重が７０㎏で現在が８０㎏なので１０㎏増え、まぁまぁヤバイ状態に・・・。
みなさま、こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4)です(^ ^)
昨日からダイエットを始めていますが、体重は変わらずで体脂肪が０.１％下がりました。
どういったダイエットを今やっているのか？
私自身は以前から食事制限のダイエットで結果が出ているので、変えた事といえば食事だけです。
食事の大切さに関する記事はこちら↓
「特に意識しているのは、朝と夜の２食！！」
・朝はフルーツグラノーラに低脂肪牛乳 （フルグラ１００gと牛乳コップ一杯分）
・夜は炭水化物を抜いて、野菜たっぷり味噌汁とゼロカロリーのゼリー１個（そして糖質ゼロのビール１本まで・・笑）
お昼に関しては、炭水化物も取り入れながら、普通の食事を摂取しています。
食事以外に意識している事は！？
１番大切な事は食事なんですが、しっかり体内の老廃物を出せるように水を１日最低２リットルは意識して飲むように心がけています。
水の大切さに関する記事はこちら↓
間食に関しては、お菓子などは一切NGにしてどうしても食べたいって時だけは低カロリーのゼリーを食べたりしています。
自分１人で生活している分には誘惑はあまり無いと思いますが、一緒に生活している人がいるとお菓子を食べていたりと誘惑が多いのでは？と個人的には感じます。
現に私は家族と生活しているので、普段から食卓にお菓子があります・・・笑。誘惑がスゴイ！！
誘惑に負けそうになる時は、いつもこれを食べたら、今までの頑張りが０になる。とかカロリーが〇〇あるから食べたら、もう何も食べられない。と思うようにし自分に負けない様にしてます。
一応、自分の中での目標は２ヶ月で１０㎏減量と考えて昨日から頑張っております( ^ω^ )
今後の進捗は、定期的にアップしていきますので同じように頑張っているあなたに負けないよう、自分に厳しく頑張ってまいります☆
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
