ダイエット開始から13日目にして、とうとう停滞期に突入しました、、、。
現在、体重７４.５㎏ 体脂肪２３.４％です。ただダイエットに関して、停滞期は必ずといっていいほど付きまとってくるもの。
みなさま、こんばんは！！
ヤスフサ（＠yasuhusa4)です(^ ^)
【ダイエット開始１３日間の数値】
私のデータを見ても、はっきり分かると思います。
ダイエットを始めて数日で一気に体重・体脂肪がガクッと落ちています。ですがその後は一定で推移しているのが現在の状態ですね。
恐らく１週間後には、大きく下がるタイミングがあると思いますので、近日中に次回分のデータも合わせて作成して行こうと思います。
【もし停滞期に突入してしまったら・・・？】
停滞期というと、体重が落ちないのが一般的な悩みだと思います。ですが経験者の意見としてお伝えしたいのが、停滞期とは数字でこそ現れませんが体の中では確実に変化しているという事です。
個人的、停滞期あるある。
これは私が今までダイエットしてきた中での経験なのですが、停滞期に入ると体重は変わらずに体脂肪だけが落ちていく事が多いです。
前回、１０年ほど前に５０㎏の減量に成功した時も、今回と同じように停滞期が幾度もありました。
そして停滞期が過ぎると、一気に体重が落ち始めてまた良い感じに減ってきたなぁと思ったら停滞期が来るというのが定番の流れになります。
モチベーションを保つ秘訣。
毎日体重計に乗っても数字が変わらないのは落ち込んでしまうかもしれませんが、確実に体は変化してるという事を認識してほしいと思います。
この認識を持てると自ずと気持ちも楽になり、成果が数字に現れていなくても、モチベーションを維持・継続する事が出来ると思います。
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
