ダイエットを始めた頃は
食事を今までと大きく変えたり
我慢をすることになります。
慣れるまではしんどい思いを
経験することもあるかと思います。
その我慢に耐えられず
反動で、今までよりも多く
食べてしまうことにより
『リバウンド 』となってしまいます。
みなさん😀 こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です(^^;;
リバウンドを繰り返すと
せっかく頑張ってきたダイエットが
全て水の泡になってしまいます・・・
そもそもリバウンドを繰り返すと
どうなるのか？？
まず食事制限をすることで
体脂肪と筋肉量が少なくなります。
ここで我慢出来ずダイエットを辞め
リバウンド してしまうと
体脂肪だけが増えてしまい
筋肉量は増えません。
食事をするだけなのに
筋肉が増えることは無いですよね？
このサイクルを繰り返す事で
筋肉量は減り、体脂肪は増えていく。
すると筋肉量が少なく、体脂肪は多いので
以前の体より基礎代謝量が少なくなり
食べた物を消費しにくい体となります。
最終的には
ダイエットを始める前の食事量と
さほど変わらないのに体重は増えていく。
こんな最悪の状態になってしまいます。
【まとめ】
キツイダイエットをすると
苦しい思いをするだけでなく
挫折してしまった時にリバウンドの
悪循環が待っています。
自分の体と相談しながら
最初は無理のない範囲でダイエットを
始めて行きましょう！！(*^▽^*)
慣れてきてから本格的にダイエットを
スタートするのでも遅くはありません。
大切なことは
自分のペースを守って
継続できるようになること！！
これが本当に大切なこと。
無理はせず楽しく
ダイエットを継続して
理想の体を手に入れましょう( ^ω^ )
以上
ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。
