Diet

突然ですが

あなたはコーヒーがお好きですか？？

特に朝のコーヒーは

優雅なひと時を与えてくれる

贅沢な時間ではないでしょうか？( ◠‿◠ )

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クリスマス・年末年始が

近づいておりますが如何お過ごしですか？？🌟

今年を振り返ってみて

どんな１年間だったでしょうか？

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『お正月って大体太ってしまいがち・・・』

『動かず、ダラダラしてしまう。』

『動かないのにたくさん食べてしまう。』

身内が集まって楽しいので

ついつい気を許してしまいがち笑

そんな年末年始をたくさん過ごしてきた

ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )

みなさん😀　こんばんは！！

あと１ヶ月弱で年末年始を迎えますが

いかがお過ごしでしょうか？？

・ダイエットを始めて結果が出てきているあなた！

・あともう少しで目標に届きそうなあなた！

ダイエットを頑張っているのに

年末年始で戻ってしまうのはもったいない！！

ただ年末年始ぐらい食べたい🎵

確かにその通りでございます！！

今日はそんなあなたのために

年末年始で太らない食べ方を

お伝えできればと思い書いております(≧∀≦)

①お雑煮のお餅は

　　一個にしよう！！

②栗やお豆は少なめにしよう！！

③数の子やかまぼこは

　　カロリー少なめ！！

④まずは野菜から食べよう！！

⑤筑前煮はお野菜も多く

　歯ごたえもあるので満腹感を

   得られやすいです！！

年末年始だろうと太る原因は簡単。

摂取カロリー＞消費カロリー

上記のように食べたカロリーが

消費出来るカロリーを超えてしまうことで

太ってしまいます。

これさえ分かっていれば大丈夫です！

あとは自分との戦い・・・笑

年末年始だろうと普通の日だろうと

この戦いを制したあなただけが

ダイエットを制します。

僕は今年も年末年始は仕事なので

動きたくなくても動かなければいけない・・泣

その分食べてしまわないように

気を引き締めて年末年始を駆け抜けたいと思います。

以上

 ヤスフサ（@yasuhusa4）でした。

『食欲を抑えることが出来ない・・・』

『帰りが遅く、食べたいけど食べれない。』

などなど現代社会において

働き方も多種多様になってきて

生活スタイルも人それぞれですよね。

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『太った自分は見たくない。』
『鏡は使うけど自分は
　見て見ぬフリをしちゃう。』

みなさん😀　こんにちは！！
ヤスフサ（@yasuhusa4）です( ^ω^ )

鏡って今の自分自身を映し出すから
恥ずかしかったり、嫌な思い
する事あると思いますが
ダイエットする上で非常に大切なんです。

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『ダイエットしていたら
　体調を崩した。』

『風邪などの病気になりやすく
　なってしまった。』

ダイエット経験者の中には
このような体験が少なからず
あるのではないでしょうか？？

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『しっかりと栄養を摂りながら
ダイエット出来ていますか？』

 
『カロリーばかりを気にしてしまい
体に必要な栄養素を摂らずに
体重だけ落としていませんか？？』

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『あなたはダイエット始めた時
　写真は撮ってますか？？』
 

写真を撮ることで
停滞期など体重が落ちづらくなった時
ダイエットが辛くなった時の
心の支え・活力となってくれます( ^ω^ )

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野菜を食べるといっても
食べる順番は一番最初です！！

何故か？？
野菜を食事の始めに食べると
血糖値の上昇を抑えてくれます。

野菜を先に食べてから他の物を
食べると脂肪を付きにくくしてくれます。

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『冬にダイエットを始めようとしてる方』 

『クリスマスまでに痩せたい』
 

そんな思いの方には
ぜひ見て頂きたいと思っております！！

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